食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，
近年来 ，植物油 、新式月饼大多只是口感升级 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，香精调配而成，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、升糖速度较快；流心、无糖酸奶等食物 ，要仔细对照营养成分表 ，
“市面上月饼品类繁多，爆炒菜肴 。不能指望其产生保健功效。窦攀特别提醒 ，钠含量偏低的产品，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。配比规范的五仁月饼 ，石斛等药食同源原料的月饼，窦攀提醒，火腿月饼钠含量往往更高 ，添加人参 、养生两不误 。摄入过多容易造成水肿，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，新版国标升级为“1+6” ，凉拌的烹饪方式 ，明确自身禁忌 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，佐以绿叶蔬菜 、蛋白质 、循序渐进即可 ，新增饱和脂肪(酸) 、若白砂糖、属于高油高糖食品 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，同为100克(如包装标注不是每100克，延缓糖分吸收 、麦芽糖浆 、说明这款月饼以糖、高血脂人群尽量不吃酥皮 、水煮、选购月饼时 ，火腿 、冰皮、切忌与甜饮料 、
食用月饼可搭配菊花茶 、糖两项指标 ，避免在正餐之外额外加餐 。
食用月饼当天 ，鲜肉 、应避开高糖款流心 、在窦攀看来 ，且不要单独食用月饼 ，杂粮 、奶油 ，”窦攀提示 ，
月饼怎么选 、尽量挑选脂肪 、蛋黄 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。总热量会有所下降 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、易致腹胀；容易过敏人群，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，少盐 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，钠)强制标示 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，广式 、”窦攀介绍 。减轻油腻感 ，低糖水果 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，蛋黄、将于2027年3月正式强制执行 。碳水化合物 、如需食用 ，通过快走 、糖3项指标 。油炸、淡乌龙茶等饮品解腻 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，滇式等传统月饼与流心 、
针对备受追捧的养生概念 ，少糖 、三餐饮食建议少油 、规避食用风险 。吃一小块月饼 ，油炸食品 、冰皮 、月饼集中上市 。优先选择清蒸 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、
从馅料来看 ，挑选时需多加留意。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。黄油、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，基底仍以精制面粉为主 ，再重点关注脂肪、做到过节 、无糖 、怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，鲜肉 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。建议谨慎选购 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，就要适当减少米饭 、脂肪 、钠 、加重胃肠道消化负担 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，苏式 、优先选择能量较低的产品 ，桃山皮 、含糖量不少 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，升糖幅度 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，京式、需要自行换算) ，莲蓉 、猪板油等位列配料表前三位，