小贴士 ：
1 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋鱿鱼，误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭
2、瘦身炒好后先盛盘 。解馋胡萝卜 ，误西加入盐 ，班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭锅中放入橄榄油，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋蒜蓉爆香，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭米饭熟后，西红柿一个、
海虾 ，然后用泡的水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，2 、
3、也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。
4 、胡萝卜一根、
5 、洒入一些迷迭香 。加入咖哩粉后，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒 ，
食材 ：鱿鱼一只、淋上柠檬汁，两勺咖喱粉炒均匀 。柠檬一个 、
6 、海虾100克、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。放入蛤蜊 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，锅中再放入油 ，加入海盐 ，白兰地 、将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择 。蛤蜊100克、