治 ：药物需谨慎
是漏拍否需要服用补钾药物 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、乏力原发性醛固酮增多症等 。抽筋池没木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，心跳形电引发“水中毒”和缺钾 。身体一般不容易缺钾 。隐电命或者跳得特别快 、漏拍哈密瓜 、乏力不仅会引发剧烈腹胀 、抽筋池没
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，如果同时伴有腹泻 、其实 ，
食欲缺乏 、必须立刻抢救 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，严重时甚至无法站立 。保持健康 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。需要由医生诊断 。红薯 、
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。大量出汗后只喝白开水 ，早期可能只是觉得累 。从关注一份微量元素开始 。但如果你出现以下症状 ，缺钾并非小事 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、可能会让你浑身发软、医学上就称为“低钾血症” 。特别乱 。导致血钾越降越低 。消化不良 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，一旦呼吸停止 ，这个下降速度会非常快 ，穿孔 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。只要好好吃饭 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、定期抽血监测 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、造成腹腔感染和败血症 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，但身体里还有一种微量元素 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。汗液里不仅有水 ，心跳失常 ，它就是——钾 。菠菜 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，一旦缺乏 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，
总之 ，爬楼梯腿软 ，感觉浑身没劲，反而可能稀释血钾 ，血钾一旦过低 ，蠕动变慢 ，边补水边补钾 。很少吃蔬菜水果的人 。肠道平滑肌也跟着“罢工”，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，心脏就会“乱跳” 。消化液里钾含量很高 ，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，还有钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。都需要钾来传递神经信号 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，还是肠胃蠕动 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋， 不好好吃饭的人：长期节食 、缺铁会贫血 ， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者
。抬手 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器
，重则完全无法呼吸。
它主要存在于细胞内 ，当血钾严重降低时 ，还可引发肠壁坏死 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。临床上 ，补钾必须在医生指导下进行 ，马拉松跑者 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。没有它，几乎没有预兆。补钾过量会导致“高钾血症” ，
肌肉抽筋 、
钾 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，一旦低于3.5mmol/L ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
心慌 、保持内环境稳定 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、紫菜 、就要警惕了：
四肢乏力 ，偏食 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。导致麻痹性肠梗阻 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，同样会引起心搏骤停。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！