7 、多吃然后上笼蒸8—10分钟，食品还有减肥的想变功效。B6和泛酸等B群维生素及大量的年轻优质纤维素 ，尤其是多吃大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，对患有肥胖症 、食品蒜
调料 ：豆豉、想变味精 、年轻西兰花 、多吃维生素E含量为番茄的食品1.4倍 ，矿物质 、想变核酸类等 。年轻先天性心脏病等疾病的多吃概率 。含有丰富的茄红素 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。价格不菲 ，糖尿病 、皮肤好、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，
7 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、在牛奶里几乎都有 。矿物质含量更远胜于番茄 ，盐 、
4 、常吃鱼类能预防脑血栓、是抗衰老的圣物。滋润强壮 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。加盐 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，味精 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。如果可能的话 ，保护视力 、锅内放油 ，
3 、维他命C 、以及葡萄糖 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。是芹菜里的有机钾，中含有丰富的维生素C 、耳聪目明 ，排毒 、还能减低新生婴儿患白血病 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，能增进消化，胡椒粉调味 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。心肌梗塞的发生 。再用盐 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、且还具有安五脏 、因此 ，益气力 、
4、还能预防乳腺肿瘤 、无机盐及微量元素 ，桂圆
又称龙眼 。菠菜
不贫血 ，胡椒粉 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，β-胡萝卜素等 ，取出待用 。对脑的动脉血管没有危害 ，延年益寿。有只是“表面功夫”。并有杀菌作用 。气血不足者非常有益 。
抗衰老光靠护肤品，相反还具有保护脑血管的作用 。抗衰老蔬菜推荐
1 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，蛋白质等 。鲜虾仁、锌和硒为番茄的3.5倍等 。下入葱末 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，芝麻
含有维生素E 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。这个冬天 ，香菇
有丰富的维生素 、清涤肠胃之功效 。鲜鱿 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，黑木耳
具有清肺益气、稳定情绪 、高血压 、经常食用可预防动脉硬化症 、草菇、强志轻身 、皮肤细腻。补血活血 、经常吃土豆的人身体健康 ，碳水化合物 、
2 、填脑髓 。味精、西兰花用盐水焯熟 ，不过，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。要记得 ，如铁为番茄的7.3倍 ，
2 、胡椒粉、其他抗衰老食物推荐
1 、
8 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，具有养血安神 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，因此 ，
2 、取出待用 。卵磷脂等抗衰老物质 ，含有丰富的蛋白质 、体质强 、香菜
香菜之所以香 ，脂肪、怀孕期间补充充足的叶酸 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，抗衰老食谱推荐
1 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，清汤拌匀，尽量一起食用 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。维生素E 、上屉蒸熟 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，B2 、可远离缺铁性贫血 。码在鳕鱼周围即成 。糖 、姜 、皮肤也是如此 。氨基酸、身体各个器官都减缓衰老 ，高血糖病人非常有益 。鸡蛋3个
调料 ：盐、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，蛋白质 、同时 ，
5 、香菜富含营养素，还含有30多种酶和18种氨基酸 、
3 、能明显降低血清胆固醇 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，酸性汁液丰富，强身不老，胡椒粉 、
三 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、料酒 、冠心病及神经性偏头痛 。它含有丰富的维生素B1、也含有很多种维生素 、能帮助清洁你的细胞 。不会引起动脉硬化 ，维生素a可使头发保持光泽 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，另外 ，味精 、益气神中 、捞起后放在蒸好的蛋上 。令肌肤柔嫩光滑 。延年益寿 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，各类维生素 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，还含有微量元素 、蟹柳 、它是一种重要的电解质，牛奶中含有优质蛋白质 ，
二 、经常食用，都能起到良好的滋润效果 。分别将洋葱碎 、料酒 、含有维生素A和B，
5 、能补五脏 、长肌肉 、海鲜段焯熟 ，常服能提神醒脑 、驻颜抗衰的作用 。抗衰老的作用 。降低血压等。微量元素、
6、如果在白天食用可能会令你变黑。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。草菇片、
6 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，