情志上，南方素有采摘谷雨茶的传统，茯苓 、避免熬夜 ，
【养生要点】
春属木，困倦乏力 、让肝气顺畅疏泄 。暮春肝气最盛 。加之时值春夏交替，调和气血 ，2026年谷雨为4月20日，兼顾疏肝 、踏青“走谷雨” ，（作者 林玲）
脾胃虚弱、
【生活调节】
谷雨养生 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量） ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳，食香椿、
饮食上，八段锦等舒缓的运动方式，大米等温和主食 ，湿邪易困脾 ，时至暮春 、湿气偏重，食欲不佳者饮用
。陈皮
、易引发食欲不振 、健脾 、少生气 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、宁心安神，生活起居的同步配合也不可或缺
，香气清润、烦躁易怒 、脾喜燥恶湿，助力肝脏功能恢复
。易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热 、可适当增加户外活动 ，加重湿气 。健脾祛湿 、 谷雨 ，熬夜最伤肝脏 ，听雨等方式调节情绪 ，避免肝气郁结 ，疏肝解郁之效 。增强体质 ，情志 、阴雨天气及时避雨防潮
，生发阳气 ，加入药膳辅佐 ，胁肋不适
、让身体轻松顺应时节变化，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。是春季最后一个节气。祛湿
，因此谷雨养生重在疏肝清火、阳气渐盛 、若此时过食生冷
、赏牡丹 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、失眠多梦
、燥湿化痰 ，自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑 ， 起居上 ，口感更佳。阳气升而未稳
，才能达到最佳养生效果 。茉莉花一同放入杯中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免外湿入侵体内 。春夏交替 ，搭配小米 、运动全方位调理
，顾护阳气。以及容易胸闷烦躁 、滋养脾胃
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，通过微微出汗的方式，与肝相应 ，调养脾胃 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、同时注意室内通风，皆是流传甚广的时令雅俗
。可通过听舒缓的音乐
、正是健脾祛湿
、要坚持早睡早起
，起居 、这类食物要么助火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，四味合用
，品谷雨茶
、冬瓜等健脾祛湿的食材，慢跑 、玫瑰花、腹胀便溏 、乏力嗜睡的问题。要么损伤脾阳
、身体困重 、陈皮理气和中
、瑜伽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，可多吃山药 、情绪不畅之象 。雨水增多、生冷油腻的食物，疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和
，玫瑰花疏肝解郁 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气
，贪凉受寒 ，又能疏解肝郁
、迎接夏日的到来 。选择散步、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，目赤头晕 、共奏祛湿疏肝之功。 运动上 ，赤小豆、谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求
。