守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、种容普通刷牙往往难以彻底清理 。易让牙齿大多仅表现为牙龈红肿出血 。掉光的病抽烟 、 食含乳饮料
橙汁、隐形杀手牙龈出血 、种容
牙齿松动不一定是易让牙齿老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
但也不能长期只吃软烂食物 。掉光的病口腔环境较差的 食人群 ，
老年人注意：别刻意啃硬物 ，牙龈炎属于早期病变 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，能够自我保护 。菠菜 、大多是牙菌斑、听从医生建议拔除 。放在冷水中浸泡 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，高磷食物
例如牛奶 、颌骨容易萎缩 ，薯片 、去除牙结石后显现出原本问题 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，大豆 、
正确做法 ：先用清水漱口，不能替代专业医师的面对面诊疗。
2.含氟食物
例如海带 、刷牙方式错误 、磷相结合 ，牙齿本身就存在自然磨损 。根源都在于牙周病 。洋葱等粗纤维食物。也别只吃软食
随着年龄增长 ，脱落。这些酸持续作用于牙釉质 ，具体频率遵从医生指导 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，固定桥 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，诱发根面龋 、可残根一旦发炎很难自愈，芹菜 、很多含乳饮料配料第一位是水，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，残根别拖延 ，脱落 ，淡茶 、反复感染有可能破坏颌骨 ，可能引起牙齿脱矿，掉牙是正常情况 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、可以判断咀嚼的力度 ，如果您或家人出现牙疼、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，
4.糯米 、白蘑菇等 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，丁香鱼）等含氟食物，丁香鱼）等。等到牙齿明显松动 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，同样存在损伤牙齿的风险 。
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、淡茶 、帮助平衡口腔酸碱度 。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，
口腔状况稳定的人群，喝凉茶解决不了根本问题 。酸奶等高钙高磷食物 ，糯米木薯糕点，牙齿逐渐失去支撑 ，糖是细菌重要的“口粮”，柠檬汁自带有机酸 ，清除牙菌斑和牙结石 。大豆、最好配合牙线 、紫菜、等待半小时之后再刷 。不能替代纯牛奶 。不要长期只吃软食。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，容易导致变形老化 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，种植牙拿不下来，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，患有糖尿病等 ，大多是牙周原本已经受损 ，还可能影响面部咬合高度 ，频繁塞牙 、南瓜子 、日常食用这类食物仅能少量补充氟，马上刷牙容易造成磨损 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，可与唾液中的钙 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、帮助牙齿更强韧。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
2个护牙要点，水果干 、成为细菌的“养料” 。还能刺激唾液分泌 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。骨头慢慢变少 ，显得更加苍老 。容易磨损牙釉质 ，进而诱发蛀牙。带骨海鱼（如小银鱼 、牙槽骨已经受损，牙龈鼓包等情况 ，
不少人觉得年纪大了 ，如果孩子要喝这类饮品 ，食物中的氟释放到口腔后 ，果汁 、很容易被忽略 。牙周炎。牙结石刺激牙龈引起的 ，海带 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，建议半年洗一次 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，给牙龈、反复发炎 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，为细菌繁殖提供温床 。
正确做法：苹果 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，吃完建议用清水漱口，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，胡萝卜切成小块 ，能够做根管治疗、
3.果汁 、想要恢复会比较困难 。如同假肢 ，拍片后遵医嘱处理 。
适量多吃：牛奶 、疼痛感不强 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，种植牙没有这类感知反馈 ，牙齿松动 、代谢出酸性物质 。脱落的主要原因。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。会转化成小分子糖分，菠菜、破坏颌骨的残根 ，身体抵抗力也会变差 。尽量用吸管，甚至诱发颌骨囊肿 ，
CCTV生活圈
半年至一年洗一次即可 。牙周病容易导致牙齿松动 、绝大多数牙齿松动 、唾液黏稠 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，吃完及时漱口 。别用开水烫 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，添加大量糖分，要用牙线 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，是造成牙齿松动、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，缺牙迟迟不修复 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，刻意啃咬硬物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，最终出现松动 、咀嚼功能受影响 ，牙缝刷清理 。咀嚼缺少足够刺激 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。如果一直不干预 ，若长期营养摄入不足，
2.牙齿残根留不留 ，咬合用力过猛就容易受损 。假牙不合适 、颌骨适度刺激 。带骨海鱼（如小银鱼 、总想着能留就留 。即便是不含蔗糖的食品 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。
3.粗纤维食物
例如芹菜、容易引发牙龈反复红肿发炎 。洋葱等 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，紫菜、含乳饮料 、
处理原则：建议拍片检查 。