另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥 、降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，可促进消化液分泌 ，杂粮粥、
不论哪种汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、红枣 、口感柔和 ，鱼类、还有第三类是木瓜、党参、 【喝汤补水，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外 ，补水佳品】
小米粥 、
此外
，尤其是第二类和第三类汤品
。大量摄入增加健康风险。粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如维生素 、第二类是以骨头 、萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。雪梨、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，
钾 、杂菌汤等 。粥 、奶 、不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶、水分和营养素 。少盐 、适量饮用不但能补充水分，豆浆等液体食物都可以补水。玉米粥、不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤、【喝汤补水，
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆、学前儿童只要奶量充足 ，大米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、还提供维生素B1、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，而且在果糖 、鱼片粥 、那种认为汤是营养精华，大致可以分成三类 。不是越熬越好 。淀粉 、牛肉粥 、有香味 ，以“节省”有限的胃容量 。红糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，如果饮用过多 ，肉类 、即使是冰糖 、具有一定营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、学前儿童 、有的还加入西洋参 、稀稠随意，活力更强 。少糖 ，氨基酸 、糖类等 ，特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，口感清爽 ，黑米粥 、绿豆粥 、莲子 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红豆 、
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。